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owi open way institute winterthur - Reitweg 7 - CH - 8400 Winterthur - Switzerland - Tel. 0041 (0)52 233 97 27 |
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Die Alltagsübungen - AMQ Authentisch Medizinisches Qigong - Qi Gong Die 18 Gesundheitsübungen - AMQ Authentisch Medizinisches Qigong - Qi Gong Die sechs heilenden Laute - Liuzhi Ju'e - Qigong - Qi Gong Knochenmark - Qigong - Qi Gong - XiSui Jing Qigong - Qi Gong des Buddha-Wächters - Jingang Qigong Der kleine Kreislauf - Yi-Qigong |
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| ♦ | Weitere Übungsfolgen - Guo Lin Qigong - Gehübungen - Himmel - Erde öffnen und schliessen - Qi-Stabübung - Shu Xi Gong - Übung der neun Abschnitte - Yi Qigong - nach Meister Zhi-Chang |
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Die Alltagsübungen ►►► zum Seitenanfang Die Figuren der „Alltagsübungen“ sind in China sehr bekannt. Sie werden von sehr vielen Berufstätigen und Schülern in den Städten Chinas täglich praktiziert. Die Bewegungen der „Alltagsübungen“ wurden aus klassischen chinesischen Gesundheitsübungen und teilweise aus der Selbstverteidigungs- kunst (Übung für Körper und Geist) entwickelt. |
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Ziel der Übungsfolge ist es, jeden Tag den Körper durchzuarbeiten. Wer für seine Gesundheit etwas tun will, findet darin Übungen zum Aktivieren der Meridiane, Mobilisieren der Gelenke, zum Dehnen der Sehnen und Trainieren der Muskeln. Diese Übungen eignen sich sehr für Personen, die nicht regelmässig oder ausgiebig Zeit für Sport finden. Mit 5 bis 10 Minuten täglich können Sie ihre Kondition merklich verbessern und verhindern, dass Sie aus Bewegungsmangel einrosten. Diese Figuren haben jedoch nicht nur die Wirkung von Gymnastikübungen, denn durch ihren spezifischen Bewegungs- ablauf beeinflussen sie auch den Qi-Fluss positiv. Sie eignen sich auch zum Aufwärmen für die anderen Qi-Gong-Übungen. |
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Man kann sie langsam und meditativ, wie auch dynamisch mit Musik ausführen. Jede Figur wird gewöhnlich viermal geübt, das heisst, es wird viermal von 1 bis 8 durchgezählt. Wer mehr Zeit und Lust hat, kann alle Figuren wiederholen oder bei den einzelnen Figuren länger verweilen. Für das regelmässige Üben ist es gut, die Reihenfolge einzuhalten und die verschiedenen Figuren harmonisch zu verbinden. Ansonsten kann man jede Figur für sich beliebig oft und nach Bedarf üben. |
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| Die 18 Gesundheitsübungen - Qi-Gong-Harmonie in 18 Figuren ►►► zum Seitenanfang Die dem Taiji ähnliche Qi-Gong-Übungsfolge mit 18 Figuren wurde von Meister Lin Hou Sheng entwickelt. Diese Übungsfolge erfreut sich inzwischen bei Millionen von Menschen einer grossen Beliebtheit, und dies weit über die Grenzen Chinas hinaus. |
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Die 18 Gesundheitsübungen sind in ihrer Grundform leicht erlernbar. Sie erhalten die Gesundheit und sind äusserst wirksam zur Vorbeugung gegen Erkrankungen sowie deren Heilung. |
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Die Übungsfolge hat eine umfassende Wirkung insbesondere auf Beschwerden im Rücken- und Nierenbereich, Ischias, Übergewicht, Entzündungen im Bereich der Schultergelenke, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Lungenemphysem (LungenBlähung), Asthma, chronische Hepatitis, chronische Nierenentzündungen, Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), Magen-Darm-Entzündungen, körperliche Schwäche und Erschöpfungszustände, Schlaf- losigkeit und Nervosität. |
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Bereits durch das regelmässige Üben der 18 Figuren über den Zeitraum von einem Monat spürt man deutlich deren Wirkung. Doch auch mit dem Ausführen von einzelnen Figuren kann eine merkliche Besserung oder Linderung bei bestimmten Beschwerden herbeigeführt werden. |
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Liuzhi Ju'e - Qigong - Qi Gong "Die sechs heilenden Laute" ►►► zum Seitenanfang Nach historischen Aufzeichnungen kennen die Chinesen seit mehr als 2000 Jahren die heilende sowie die vorbeugende Wirkung der "heilenden Laute". Diese Übungsfolge gehört zu den Klassikern des Qigong und besteht aus sechs Übungen. Sie vereint sowohl die klassischen Prinzipien des Daoyin - "Leiten und Dehnen" - wie auch des Yangsheng, die Techniken zur Pflege des Lebens. Die Übung besteht aus der Verbindung der Elemente Bewegung, Imagination, Atmung und Lautbildung. Sie geht davon aus, dass, ungeachtet der vorherrschenden Sprache und Kultur, unbewusstes wie auch bewusstes Seufzen, Stöhnen, Ächzen, etc. zum Lösen von "inneren Spannungen", d.h. emotionalen Belastungen, Verletzungen oder Krankheiten, benutzt werden. |
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Die Übung der "Sechs heilenden Laute" ist relativ einfach erlernbar. Die Abfolge der Übungen erfolgt analog dem Regelkreis der fünf Wandlungsphasen mit den Yin-Organen Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren sowie dem Yang-Organ Sanjiao (Dreifacher Erwärmer). Vorzugsweise wird im Sitzen auf der Stuhlkante mit aufrechter Wirbelsäule geübt. |
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Die Übungsfolge besteht im Wesentlichen aus drei Teilen: Kontakt zum jeweiligen Organ und Nebenorgan aufnehmen - Ableiten der "Hitze" und negativen Gefühlen durch den heilenden Laut - Wahrnehmung der Veränderungen bei den Organen der Gefühle. |
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Diese Qigong-Übung wirkt auf ganzheitliche Weise, es werden dabei gezielt die inneren Organe reguliert, die Meridiane durchlässig gemacht und die Emotionen ausgeglichen. |
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XiSui Jing „Knochenmark - Qigong - Qi Gong" ►►► zum Seitenanfang Das „Knochenmark-Qigong" umfasst insgesamt 18 Figuren. Bei dieser Übungsform werden die Wirbelsäule und die Knochen mittels der spiralförmigen Bewegungen aktiviert. Der Qi-Fluss wird durch die Übungen angeregt, so dass das Qi ungehindert durch das Meridiansystem fliessen kann. Die verschiedenen Organe werden stimuliert und damit die Abwehrkraft stabilisiert. „Knochenmark-Qigong" fördert die Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter. |
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Der kleine Kreislauf- Yi-Qigong - Qi Gong ►►► zum Seitenanfang Der kleine Kreislauf, bekannt durch den Meister Li Zhi-Chang, gehört zum Yi-Qigong - Stilles Qigong und besagt soviel wie das "Training des Qi mittels der Vorstellungskraft". Es ist eine der grundlegenden daoistischen Übungen im Stillen Qigong. Dabei wird der natürliche Fluss des Qi in einer Kreisbahn aktiviert, d.h. es fliesst über die Rückseite des Körpers im Du Mai aufwärts und über den Ben Hui Punkt auf der Vorderseite im Ren Mai wieder abwärts. Diese Kreisbahn verbindet die zwei Mittelmeridiane: Den in der Körpermitte verlaufenden Ren MAI (Yin) und den entlang der Wirbelsäule verlaufenden Du Mai (Yang). Auf der Kreisbahn liegen bestimmte Stationen - Energiepunkte. Diese Stationen sind Bereiche, deren grösste Dichte in der Mitte liegt. |
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| In unseren Kursen vermitteln wir die Grundlagen, sodass die Teilnehmer in der Lage sind, die gelernten Qigong-Übungen selbständig auszuführen | |||||
| Das owi way institute winterthur ist anerkanntes Mitglied der Berufsorganisation für Qigong -Taijiquan-Lehrer und -Lehrerinnen SGQT - Schweizerische Gesellschaft für Qigong und Taijiquan. | |||||
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